Fizička aktivnost se danas smatra jednim od „velikih četiri“ faktora životnog stila (zajedno sa pušenjem, ishranom i zloupotrebom droga) koji imaju velike efekte na zdravlje. 2015. godine, Akademija medicinskih kraljevskih koledža objavila je izveštaj u kojem se sumiraju blagodati vežbanja, nazivajući je „čudotvornim lekom“ i „čudesnim lekom“. [1] Izveštaj primećuje da redovno vežbanje može da spreči demenciju, dijabetes tipa 2, neke karcinome, depresiju, bolesti srca i druga uobičajena ozbiljna stanja - smanjujući rizik od svakog od njih za najmanje 30%. Ovo je bolje od mnogih lekova.

Nedavna analiza podataka više od 60.000 ispitanika otkrila je da su ljudi koji vežbaju 1-2 puta nedeljno imali 30% smanjenja smrtnosti od svih uzroka u poređenju sa onima koji nisu vežbali. Došlo je do smanjenja od 35% za ljude koji su vežbali 3-5 puta. Slična istraživanja su zaključila da je sedeći način života primarni uzrok 36 bolesti i da je vežbanje efikasan tretman za njihovo sprečavanje. [3, 4] Brojni stručnjaci primetili su da bi vežbanje u tableti bilo najefikasniji i široko propisan lek ikad razvijen.

Iako su dokazi koji podržavaju zdravstvene koristi vežbanja neosporni, ne smatram da je metafora da je „lek“ potpuno privlačan. Prvo, medicina je nešto što većina ljudi radije ne bi uzimala, tako da marketing nije baš dobar. Drugo, termin medicina sugeriše izlečenje određene bolesti, što je obmanjujuće. Fizička aktivnost može poboljšati vaše zdravlje na mnogo različitih načina, baš kao što će svetlost, voda i zemlja negovati biljku. Ali nije ciljana intervencija koja „popravlja“ određeni problem. Fizička aktivnost se danas smatra jednim od „velikih četiri“ faktora životnog stila (zajedno sa pušenjem, ishranom i zloupotrebom droga) koji imaju velike efekte na zdravlje. 2015. godine, Akademija medicinskih kraljevskih koledža objavila je izveštaj u kojem se sumiraju blagodati vežbanja, nazivajući je „čudotvornim lekom“ i „čudesnim lekom“. [1] Izveštaj primećuje da redovno vežbanje može da spreči demenciju, dijabetes tipa 2, neke karcinome, depresiju, bolesti srca i druga uobičajena ozbiljna stanja - smanjujući rizik od svakog od njih za najmanje 30%. Ovo je bolje od mnogih lekova.

Mislim da je bolja metafora za dobrobit fizičke aktivnosti ona koju preporučuju Kati Bovman i Nick Tuminello: kretanje je poput hrane. Ova analogija deluje na mnogo različitih nivoa. Prvo, hranljive materije u hrani su korisne ako se konzumiraju u određenoj količini zlatokosa - ne previše i ne premalo. Na primer, potrebna vam je minimalna doza gvožđa da biste izbegli anemiju, ali previše je toksično. Mnoge vrste unosa u telo slede ovaj obrazac, čak i voda. Kod fizičke aktivnosti neophodna je neka minimalna količina, previše je toksično, a postoji i širok spektar srećnih medija.

Još jedna analogija između hrane i kretanja je ta što vam je potrebna uravnotežena ishrana sa mnogo različitih hranljivih sastojaka, koji svi imaju različitu optimalnu dozu. Ako imate manjak vitamina A, neće vam pomoći udvostručiti vitamin B. Isto važi i za fizičku aktivnost. Presa sa klupe je odlična vežba, ali ako je to sve što ste ikada radili, postali biste deficitarni u drugim oblastima fizičke funkcije.