Suočeni smo sa ovom dilemom svaki put kada kročimo nogom u teretanu: Krenite pravo prema tegovima ili napravite let do poslednjeg dostupnog eliptičnog?

Naravno, ako ste za početak čak i u teretani, vaše telo će imati koristi bez obzira na vaš trening. Ipak, sve više studija sada dokazuje da kada su u pitanju mentalni i fizički efekti treninga otpora i kardiovaskularnih vežbi, jedno može u stvari biti bolje od drugog.

Održavanje raspoloženja

Pobednik: Cardio

Ključ veselog pogleda i pozitivnog načina razmišljanja leži u oslobađanju „srećnih“ hormona poznatih kao endorfini u mozgu. Prirodni lekovi protiv bolova i pojačivači raspoloženja, endorfini igraju vodeću ulogu u smanjenju stresa, depresije i anksioznosti. Kardiovaskularne vežbe kao što su trčanje, plivanje, vožnja biciklom i veslanje neki su od najefikasnijih načina da se mozak preplavi endorfinom.

Jedno istraživanje, koje je sprovelo Odeljenje za zdravstvo i sportske nauke na Univerzitetu u Richmondu, čak je otkrilo da je podizanjem tegova nivo endorfina u telu ostao nepromenjen tokom i nakon napornih vežbi.

Efikasan gubitak težine

Pobednik: Trening snage

Nema sumnje da je kardio dobar za spaljivanje kalorija, zato nemojte odbiti mogućnosti gubitka kilograma koje dolaze sa jednosatnim teniskim mečem. Kad je reč o povećanju vašeg potencijala za miniranje masti, vrhunski je trening snage.

Vežbe koje pružaju čak i malu količinu otpora mogu efikasno povećati snagu i izdržljivost mišića uzimajući centimetre od linije struka. Zapravo, za svaki kilogram mišića koji izgradite, vaše telo je u stanju da sagore dodatnih 50 kalorija dnevno. Sada izračunajte koliko ćete dodatnih kalorija sagoreti za godinu dana. Povećajte količinu otpora i vaše moći sagorevanja masti će vam još više porasti.